曾經個性壓抑自卑，無法與人親密交流，在接觸了佛法後，翁憶珍創造了108大拜式的拜佛瑜珈課程。鍛鍊身體的同時，認識三十五佛的慈悲，放下心中罣礙。拜佛瑜珈不只改變了翁憶珍的人生，也改變了很多人的人生……
| 拜佛人物 翁憶珍 True Yoga 瑜珈教師 拜佛經歷：2013年開始 拜佛次數：2017年6月完成10萬禮拜，目前持續第二個10萬拜 |
Q：是什麼動機讓妳開始推動拜佛？
2013年，我參加了一堂佛法的學習課程，當時授課的如俊法師提到，福智團體真如老師很關注大眾的身體健康。真如老師認真觀察了我們在修學佛法時，遇到的困難障礙，於是鼓勵我們發願拜佛，淨化罪業障，能讓修行跟身心更好。
我當下聽到十分歡喜，覺得這是佛菩薩教導我學習佛法的方式，從此我學著拜佛，並發願完成十萬拜佛供養善知識。
剛開始拜佛的時候，我日課每一輪是36拜，便想著有什麼方法讓自己既能累積拜佛數，又能讓更多關注身體健康的人，藉拜佛改善身心？
當時靈光一現，想到若將瑜珈跟拜佛結合，推動拜佛瑜珈課程，可以使更多人在鍛鍊身體的同時，恭敬佛陀，達到身心修行的平衡。於我也是件非常有意義的事情，會令善知識歡喜。
於是我從2014年開始，推動結合運動鍛鍊與心靈修行的「108大拜式」拜佛瑜珈。
Q：妳如何將佛法的三十五佛懺，轉化為拜佛瑜珈？
在設計拜佛瑜珈課程時，我參考了一些日本、韓國推廣拜佛的書籍。
日韓都有相關實例，以瑜珈、有氧等健身運動，實行拜佛教學。韓國更有個身體殘缺的畫家，藉由拜佛運動改善健康狀況，並因此皈依宗教，修行心靈，生活態度變得積極正向。
這些資料，幫助我思考如何從身心層面帶領學生，我先從運動的好處著手，由外而內，逐漸引導大家提升心靈。
108大拜式，是將「三十五佛懺」禮拜的三十五尊佛，再加上阿彌陀佛，共計36拜，拜三輪就可完成108拜。進行拜佛瑜珈前，我們會以香功做暖身，待呼吸和心理狀態培養出平穩的能量之後，再做108大拜式，這樣可以讓能量輸送進入體內經絡穴道之中，更加強化大拜式的功效。
我以「歡喜心」帶學生做第一輪36拜，注重動作的正確性；第二輪36拜，我會引導學生抱持「恭敬心」，認識三十五佛的慈悲與智慧；第三輪36拜會加上「懺悔心」，認識因果跟懺悔的概念，透過認真禮拜，可以淨化身心業障。每一拜都會口誦佛名，對身心更有助益。完成108大拜式之後，最後就是收功，以及誦念懺悔偈、回向偈，畫下圓滿的句點。
Q：妳會怎麼鼓勵大家開始108大拜式？
我會建議大家設定最終目標，把拜三十五佛當成生活中自然且不可或缺的一項運動，或是功課。
剛開始拜佛，不須要求自己每天要完成108拜，而是把每一個大拜式動作確實做到位。建議每天撥出十五分鐘時間完成36拜，每週至少禮拜三次，用三個月時間慢慢熟悉動作，同時觀察自己身心狀況的改變，再慢慢增加次數。
我看過很多平時沒有運動習慣或是體力差的學生，經過如此練習，可以在課程中跟著完成108大拜式，而且會越拜越有勁、越來越有精神能量。
還有一些身體有病症或是容易心情低落的學生，練習一段時間之後，會感受到身心都得到淨化療癒，因為體質改變，思考層次跟心靈素質也隨之改變。
學習拜佛瑜珈，第一步一定是辛苦和費力的，但慢慢的，你會發現身體不再費力，做這個運動時心裡還會感到快樂呢。相信我，堅持下去，禮拜三十五佛，身心靈一定會改變，甚至你的生命格局會變得不一樣！
Q：妳自己拜三十五佛最大的改變？
「內心的改變」，是我個人拜三十五佛得到最大的好處。
年輕時，不論是親情互動、讀書表現或是工作事業，我都曾經歷過非常多的挫折與不堪，養成我壓抑、自卑、好強的個性。我對自己不滿，我不太懂得如何與人相處，不知道如何建立正常親密的人際關係，我渴望他人的認同來建立我的自信心。
隨著年紀增長，我學會了一些人際互動關係的技巧，但是，真正親密關係的建立，始終是我的課題。
一直到接觸佛法，我從業果道理開始反省跟調整我對人事物的感受和反應，漸漸我跟家人的互動進步許多，但仍然會遇到很多無法解決的困難，或是和人難以溝通的障礙。是三十五佛懺給了我新的力量，改變了我的生命，我許下心願用十萬拜來供養我的日常師父。
每一拜，我認真祈求、誠心懺悔；每一拜，宛如磨石般磨穿我頑強的心；每一拜，種種難過、受挫的情緒，總能因此找到宣洩的出口。就這樣持續兩年多，有一天我心中的結突然打開。我升起勇氣，主動去修復我和至親的關係。當我設身處地站在他人的立場，我發現，我越想著自己，我越是痛苦；我越是用心體諒對方，我越有勇氣接受自己、走向對方。
我學著佛陀的慈悲跟願力，開始發心發願去幫助他人。身為瑜珈老師，我希望自己能成為有能力的人，透過我的心靈學習跟瑜伽專業，幫助更多需要幫助的人。
Q：妳推動108大拜式，最大的收穫？
我計算過，我每天平均教導100個學生，三年下來，就可以累積超過100,000人次的學生接觸拜佛運動。
這三年多的教學，我從很多學生身上看到拜佛瑜珈的效果，身體好轉、心態漸漸開朗，我更加相信三十五佛對身心靈的好處，也增進我對佛菩薩的信心。
我更體會到，是我的學生幫助我發現「在幫助他人過程中，我也成就自己」。這就是一個人真正存在的價值、真正的自信、真正的快樂。
Q：《吾願無悔》這本書，妳最深刻的體會是什麼？
我真心相信三十五佛懺是一帖良藥，治癒我怯懦自卑的個性。
當我拜三十五佛懺，完成十萬拜供養善知識之後，就此開啟了我的內在視野。我放下自己、關心別人，真誠無私地對他人付出，真實獲得無與倫比的快樂。
※了解更多精彩內容，請參考以下福智文化出版書籍。
